Прийти в себя после Нового года: три совета

Новогодние каникулы завершились, пора включиться в будни, но не получается. Не получается быстро думать, принимать решения. Мысли ускользают. Мозг разленился и нужно вернуть его в нормальное рабочее состояние. Чувствуете себя подавленным и растерянным? Способы побороться за светлую голову есть. Они могут показаться слишком простыми, обычными, но нейробиологи подтвердили их действенность.

Физическая активность. Вы залежались на диване и вместе с вами на диване валялся ваш мозг. Не помешает выйти из автобуса и пройти несколько остановок пешком. И почему бы не устроить разминку в офисе? Физическая нагрузка положительно влияет на память и усвоение информации, и это объяснимо. Во время физической активности вырабатываются так называемые факторы роста, а они переводят мозг в особый режим — все, что вы видите, делаете или изучаете лучше задерживается в голове. Самый важный фактор роста — нейротропный фактор мозга. Он поддерживает здоровье нейронов и помогает появлению новых связей между ними. Действенна даже однократная тренировка. Пробежка вам воздастся.

Жирную рыбу — на стол. Даже простая селёдка годится, но уже без шубы. Рыбий жир содержит много омега-3, которая способствует росту нейронных связей, помогают молодым нейронам стать зрелыми. Терпеть не можете жирную рыбу? В аптеке можно взять омега-3 в виде добавок. И ещё — недостаток омега-3 связывают с депрессией.

Сосредоточитесь на мелочах и фантазируйте. Суть в том, что когда люди задумываются не только об очевидных характеристиках объекта, но и о других его особенностях, они начинают по-новому думать об обычных вещах, проявляют большую креативность. Например, шариковая ручка нужна для записей, но вы ведь можете и по другому её использовать. Почему бы её не применить в качестве коктейльной трубочки? Уже не до коктейлей? Тогда придумайте ей другое нетипичное предназначение. Привычка думать о неочевидных свойствах предметов безусловно полезна для вашего мозга.

По материалам forbes.ru